스위스의 아침

핑거루트효능 중국의 생강

안녕하세요. 오늘은 우리나라 여성들이 대부분이 하고 있는 다이어트에 좋은 음식 핑거루트의 효능에 대해 알아보려고 합니다. 추운 겨울이 되어 활동량도 줄고 군것질이 땡기는 계절이라 체중이 증가하시는 분들이 많을 것 같습니다. 핑거루트를 먹으면 체내에 지방이 쌓이는 것을 막아 주기대문에 체중감량의 효과를 기대할 수 있다고 합니다. 그렇다면 정확하게 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

핑거루트는 중국과 태국, 인도네시아 열대지방에서 자라며 중국 생강으로도 불린다고합니다. 핑거루트는 사람의 손가락과 비슷하게 생겨서 붙여진 이름이며 뿌리작물입니다. 우리나라에서 흔히 알려진 강황과 비슷한 성분을 가지고 있으며 카레의 재료나 향신료로 주로 사용한다고 합니다.

핑거루트는 다이어트에 관심있는 사람들에게 많은 관심을 받고 있는데 이는 먹는 것만으로도 지방분해 및 체중감량의 효과를 볼 수 있기 때문입니다. 식약청에서 안정성과 효능이 인정되었다고 합니다. 핑거루트에는 판투라틴이라는 황색분말이 대사와 효소를 조절하여 지방의 분해를 촉진하고 쌓이는 것을 막아주는 효과를 한다고 합니다.

핑거루트의 추출물인 판투라틴은 피부건강에도 많은 도움을 주는데 자외선으로부터 피부를 보호하며 피부노화를 막아주고 피부탄력을 개선하는 효과가 있다고 합니다. 실제로 인도네시아의 여성들이 강한 자외선에도 불구하고 탱탱한 피부를 가질 수 있는 것은 핑거루트 덕분이라는 말도 있습니다.

판투라틴에는 체내의 에너지 항상성 유지를 위한 센서 단백질인 AMPK(AMP-activated protein kinase) 의 활성조절을 통해 일부의 암을 예방이 가능하다고 합니다. 이러한 기능 때문에 당뇨나 비만의 대사질환의 치료제 개발에서 많은 주목을 받아 왔다고 합니다.

홍화씨부작용 복용시 주의사항

우리나라는 인구 고령화가 급속히 진행되면서 퇴행성 질환이 많이 부각되고 있습니다. 뼈와 관절이 쇠약해 지면서 홍화씨를 먹으면 뼈와 관절이 좋아진다고 소문이 나면서 홍화씨에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 오늘은 홍화씨부작용과 효능에 대해 알아보겠습니다.

홍화씨는 아프카니스탄 산악지대와 이집트 및 에티오피아가 원산지입니다. 한나라 시대에 중국으로 유입되어 신라시대 이전부터 약용, 염색, 연지 등의 목적으로 재배되어 왔다고 합니다.

서양과 아시아권에서 홍화씨 기름이나 껍질을 일상생활에서 많이 사용하고 있다고 합니다. 홍화씨의 효능은 다방면으로 있지만 그 중에 골질환 개선에 탁월한 효능이 있다고 합니다.   

홍화씨의 기름이 콜레스테롤을 낮추고 간을 보호해 준다고 합니다. 콜레스테롤을 낮춰 고지혈증, 고혈압, 동맥경화 등의 순환기 질환을 개선해줍니다.

골다공증, 골형성부전증, 골절 등 골질환에 도움을 줍니다.

뭉쳐있는 피를 분해해 주고 어혈을 풀어주는 작용으로 혈액순환에 도움을 줍니다.

그 외에도 피부개선, 치매예방, 뇌세포노화를 막아주며, 집중력과 기억력을 높여주는 효능도 있다고 합니다.

홍화씨는 독성이 없어 큰 부작용은 없다고 알려져 있지만 과하게 섭취할 경우 부작용이 있을 수 있다고 합니다. 홍화씨의 효능 중 자궁을 수축하는 작용을 하는 성질이 있으며, 태아의 뼈를 단단하게 하여 출산에 어려움을 준다고 합니다. 임산부에게는 위험성이 있다고 하니 임산부들은 가급적 복용을 피하시는 게 좋을 듯 하며, 소화계통으로 문제가 있으신 분들은 과 섭취 할 경우 소화력이 약해지거나 소화가 잘 안될 수 있다고 합니다.  

홍화씨는 따뜻한 성질을 가지고 있어 부작용 없이 적당량을 섭취하면 건강에 좋은 기능을 하는 것 같습니다. 주변에 골 질환으로 고생을 하시는 어르신들이 계신다면 홍화씨를 추천해 보는 것도 좋은 방법이 될 것 같습니다.

햄프씨드효능 꿈의 곡물

건강식이 각광받고 있는 요즘 시대에 몸에 좋은 슈퍼푸드의 열풍이 불고 있습니다. 그 중에서도 단연 돋보이는 대마 씨앗인 햄프씨드는 가장 주목 받고 있는 슈퍼푸드입니다. 오늘은 햄프씨드의 효능에 대해 알아보겠습니다.

햄프씨드는 필수 아미노산 9종과 오메가가 많이 들어있으며, 아르기닌 성분이 다량 함유돼 있어 여성과 남성 모두에게 좋습니다. 대마의 씨앗으로 알려져는 있으나 마약성분이 없는 대마인 햄프 종자의 씨앗이기 때문에 걱정은 안 하셔도 됩니다. 그래서 햄프씨드를 '착한대마' 라고 부르기도 합니다. 동의보감에도 햄프씨드가 등장하는데 변비와 피로회복에 효능이 있으며, 천연 식용억제제 역할을 하기 때문에 배고픔을 잊는데 도움을 준다고 합니다.

• 만성 피로 증후군
• 비만 자국내막증
• 당뇨
• 신경통
• 풍습마비
• 월경통
• 기혈보강
• 변비
• 위장질환

햄프씨드는 주로 밥을 지을 때 같이 넣어 먹는 게 일반적입니다. 혹은 햄프씨드를 넣고 30분가량 차를 우려내어 먹는 방법도 있습니다. 그 외 주스나 두부와 같이 갈아 두유형식으로 먹어도 무방하며, 오일로 만들어 채소나 과일에 뿌려먹는데 사용해도 됩니다. 

아몬드 1컵, 햄프씨드 1컵, 잘게 부순 호두, 녹인 버터 1스푼, 계란 1개, 소금 약간

오븐을 150도로 예열을 해 놓습니다.

큰 볼에 준비해 놓은 견과류를 모두 넣고 소금과 함께 섞습니다.

준비해 놓은 버터와 계란을 같이 섞은 다음 베이킹 시트를 깔고 부어줍니다.

예열된 오븐에 갈색으로 변할 때까지 굽습니다. 약 25분 정도 오븐에 구운 뒤 10분 정도 식힌 후 꺼냅니다.

햄프씨드를 다량으로 복용하게 되면 설사를 유발할 수 있습니다. 견과류에 알레르기 반응을 보이는 사람들은 반응을 확인하신 후 섭취하는 게 좋습니다.

요즘 건강식 열풍으로 많은 슈퍼푸드가 소개되고 있습니다. 아무리 좋은 음식이라도 과하게 섭취하면 부작용도 있을 수 있으니 충분히 테스트를 하고 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다. 오늘은 햄프씨드의 효능과 부작용, 활용법에 대해 알아보았습니다.

기면증 증상 초기 진단의 중요성

다들 점식식사후에 반복적인 일을 하다가 갑자기 견디지 못할 정도의 졸음이 쏟아진 경험이 있을 텐데요, 내가 기면증이 아닌가 한번쯤은 의심해보았을 겁니다 그래서 오늘은 기면증에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

기면증이랑 신경계통의 질환수면 장애로 일상생활 도중에 발작적으로 졸음에 빠져드는 수면장애의 한 종류라고 합니다. 최근에는 원인이 밝혀져 기면병이라고도 합니다,

기면증의 원인 1999년에 밝혀졌는데, 뇌의 각성을 유지하는데 필요한 호르몬인 히포크레틴의 분비저하라고 밝혀졌습니다. 하지만 이 호르몬의 저하가 왜 일어나는지는 밝혀지지 않았다고 합니다. 그리고 유전인 요인도 매우 강하다고 합니다.

갑자기 화를 내거나 크게 웃거나 하는 감정적인 자극 후에 보여지게 되는 증상으로 기면증에서만 나타나는 특이한 증상이라고 합니다

잠들기 시작할 때나 깰 때 나타나는 현상으로 호흡곤란이 오거나 눈 근육을 제외하고 온몸이 마비되는 증상이라고 합니다. 흔히 가위가 눌렸다 표현하는 증상이 수면마비라 고합니다.

수면발작은 일상생활도중에 일어난증세로 강의를 한다던데, 운전 중이나 시험 중이나 기타 일상생활에서 1~2분 정도 일어나며 발작적으로 졸음이 쏟아져오는 현상입니다. 이 이후에는 잠시나마 상쾌한 기분이 느껴진다고 합니다.

기면증환자의 일부만 나타나는 증세로 반복적인 말과 행동을 하거나 자신이 한 행동을 기억하지 못하거나 잘못 기억을 하는 자신도 모르게 어떤 행동을 한다고 합니다.

수면을 잘 이루지 못하거나 잠을 자도 깊게 수면에 빠지지 못해 일상생활 도중에도 계속 잠이 쏟아지는 증상입니다.

말 그대로 잠에 취해 쉽게 깨어나지 못하는 증상으로 보통사람들은 잠깐이면 잠이 깨지만 기면증을 가지고 있는 사람은 30분에서 많게는 한시간넘는시간동안 잠에서 깨어나질 못해 의식이 혼탁함을 느끼는 것입니다

위에 증상이 하나 또는 두가지이상증세가 동시에 나타난다고 합니다. 최소 3개월 동안 반복되는 졸음과 수면 발작이 일어난다면 한번쯤은 의심을 해보아야 할 것 같습니다.

현재까지는 완치가 불가능한 병이나, 약물치료를 통해 증상을 완화할 수 있다고 합니다. 본인이 잠이 많다고 생각해서 방치하기 쉬우므로 초기 진단이 매우 중요합니다.

오늘은 기면증 증상에 대해서 알아보았는데요 조기 치료가 중요하다고 하니 증상을 잘 진단해서 본인이 게으르거나 단순히 잠이 많다 생각하지 않고 치료를 하는 것이 중요한 것 같습니다.

귀리의 효능 BEST 6가지

여름이 가고 점차 가을이 오면서 많은 사람들이 다이어트에 관심을 가지고 있는 것 같습니다. 다이어트를 하시는 분이면 한번쯤은 귀리가 다이어트에 도움이 되는 식품이라고 들어봤을 겁니다. 또한 귀리는 타임즈가 선정한 슈퍼푸드안에 들어간 식품이라고 알려져 있는데, 어떤효능이있어 타임즈의 선택까지 받게 되었는지, 귀리의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

귀리란?

귀리의 생김새는 보리와 비슷하게 생겼는데, 실제로 귀리는 보리류에 속하고 벼과 식물이라고 합니다. 흔히 오트밀과 귀리는 전혀 다른 종류라고 알고 계신 분들도 있으시던데, 오트밀은 귀리를 갈아 분말형태로 만든 것을 오트밀이라고 합니다. 쉽게 말해서 오트밀은 귀리를 갈아낸 것입니다.

귀리의 효능

귀리의 껍질 속에는 식이 섬유가 많이 들어있는데, 현미에 비하면 9배정도 많이 들어있어 변비예방에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

앞에서 말했다시피 귀리에는 식이 섬유의 함유량이 풍부한데요, 이 식이섬유의 종류는 베타글루칸이라는 수용성 식이 섬유질 입니다.

베타글루칸이라는 성분이 지방세포의 축적을 막아준다는 사실은 한국신학기술학회지에서 표명 되었습니다.

귀리에는 식물성 에스트겐이 많이 함유되어있어 피부트러블이 나는 것을 막아주고 여성들의 피부미용에 효과가 있다고 합니다.

실제로 요즘에는 오트밀로 하는 팩들이 유행을하고있는데 효과를 보는 사람들이 많다고 합니다.

수용성 식이섬유인 베타글루칸은 우리의 세포에 면역기능을 활성화 시키는 역할을 해서 암세포의 증식을 막아주고 재발을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 또한 몸에 해롱둔 병원균으로부터 보호해주는 역할도 한다고 합니다.

또한 베타글루칸은 담즙산과 결합해서 지방흡수를 낮춤으로써 콜레스트롤의 원인을 막아준다고 합니다

귀리는 기관지염이나 천식을 앓고 있는 사람들에게도 좋다고 알려져 있습니다. 이는 귀리는 내장점막을 튼튼하게 하게 해여 기관지를 강화시킨다고 합니다. 또한 귀리와 같은 통곡물의 섭취를 늘리면 천식에 걸릴 확률이 50%나 줄어든다는 연구가 있다고 합니다.

이와 같이 귀리의 효능을 알아봤는데요 괜히 슈퍼푸드에 선정된 식품이 아니라는 생각이 드는 것 같습니다. 귀리에는 수용성 베타글루칸이라는 식이섬유질이 우리 몸에 좋은 쪽으로 많은 영향을 미치는 것 같습니다. 부족한 영양소를 채우려고 하신다면 귀리를 이용한 요리를 해보시는 것도 좋은 방법인 것 같습니다.

감기 빨리 낫는법 감기의 원인은?

인간이 평생 같이 가야 할 질병인 감기는 매년 한번씩은 꼭 걸리는 질병 중의 하나입니다. 항상 걸리는 질병인데도 우리는 감기에 대해 잘 모르는 것 같습니다. 그래서 오늘은 감기 빨리 낫는법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

감기의 정의

바이러스에 의한 호흡기를 감염시키는 질병입니다. 사람들에게 가장 많이 걸리는 질병중의 하나로 콧물, 기침, 코 막힘, 열 등의 증상을 나타냅니다. 감기는 자연치료가 가능한 질병으로 시간이 지나면 저절로 치유됩니다. 감기 때문에 병원에 가는 이유는 감기의 증상을 완화시키기 위해 가는 것이지 감기 바이러스를 치료하러 가는 것은 아닙니다.

감기는 왜?

감기는 거의가 면역력이 떨어졌을 때 나타납니다. 피곤하거나 몸 상태가 좋지 않을 때 감기에 걸릴 위험이 있습니다. 감기와 독감을 혼동하여 자연치유를 기다리다 폐렴으로 진행되어 합병증을 불러 올 수 도 있으니 조심하시기 바랍니다.

감기와 독감의 차이

최대 3일의 잠복기 후 고열과 근육통의 증상을 보입니다. 눈이 튀어나오게 아프거나 두통이 심하게 올 수도 있습니다.

독감 보다는 상대적으로 증상은 가벼운 편입니다. 미열, 콧물, 재채기 등의 증상을 보이며 약간의 근육통도 올 수 있습니다.

감기 빨리 낫는법

감기에 걸리면 체온이 올라가 몸 안에 수분이 마르기 때문에 물을 주기적으로 보충해 주어야 합니다. 물을 많이 마심으로써 몸 속에 이뇨작용을 활발하게 하여 몸 안의 독소를 배출한다고 합니다. 사람의 체온과 비슷한 온도의 물을 마시는게 훨신 도움이 된다고 합니다.

감기에 걸리면 밥맛이 없어 음식을 잘 안 먹는 사람들이 있습니다. 감기에 걸려도 밥잘먹는 사람들은 감기도 빨리 낫는 걸 주변에서 경험하셨을 겁니다. 몸의 면역력이 떨어지면 몸 안에 세균이 번식하기 좋은 상태가 되기 때문에 감기에 걸리면 영양분을 섭취하여 면역력을 올리는게 좋습니다.

모든 질병에서 최고의 약은 휴식입니다. 숙면을 통해 면역력을 증가시키고 호르몬 분비를 원활하게 하여 병원을 가는 것 보다 훨신 효과가 있다고 합니다.  충분한 휴식을 통해 몸의 피로를 풀어주는 것이 감기에 도움이 됩니다.

감기를 예방하는 방법

감기는 전염성이 강하기 때문에 개인위생을 철저히 하는 것이 좋습니다. 평소 비타민C를 꾸준히 챙겨 먹으면서 손과 발을 자주 씻어 주는 것이 감기를 예방하는 방법입니다.

오늘은 감기 빨리 낫는법에 대해 알아보았습니다. 감기는 가볍다면 가볍고 무겁다면 무거운 질병입니다. 평소 몸의 면역력을 높여 감기에 대처하는 것이 현명한 방법인 것 같습니다.

방귀냄새가 심해요  이유는?

주변이나 가족들이 방귀를 뀌고 냄새가 날 경우 우린 먼저 불쾌감을 드러냅니다. 하지만 방귀냄새가 심하면 몸에 이상이 생겼을 가능성도 있습니다. 오늘은 방귀냄새가 심해질 수 있는 경우에 대해 알아보도록 하겠습니다.

주변에 방귀 냄새가 유독 심한 사람들이 있습니다. 방귀냄새가 심한 사람들은 방귀냄새로 사람들을 공격하는 장난을 치기도 합니다. 방귀냄새가 심할수록 내 몸에 이상이 생겼을 가능성도 있습니다. 오늘은 방귀냄새가 심해지는 경우에 대해 알아보도록 하겠습니다.

방귀란 왜 나오는 걸까?

장에서 소화활동을 하면서 생겨나는 가스가 직장부위에 모여 있다가 항문 괄약근이 이완되면서 배출되는 가스를 말합니다. 방귀의 소리와 냄새는 가스의 양과 섭취한 소화물에 따라 각양각색입니다. 방귀의 횟수와 냄새를 통해 장의 건강을 체크해 볼 수 있습니다.

방귀와 장건강의 관계

질소, 수소, 이산화탄소, 산소, 메탄 등으로 이루어져 있는 방귀는 이들 성분만으로는 냄새가 나지 않습니다. 방귀냄새의 원인은 지방산과 유황가스에 있습니다. 몸 속에 지방과 단백질이 분해되면서 유황가스와 지방산이 생기게 되는데, 섭취 음식물에 따라 냄새의 농도가 차이가 납니다. 주로 채식을 하는 사람일수록 방귀냄새가 덜 나며, 육식이나 지방을 많이 섭취하는 사람일수록 방귀냄새가 많이 난다고 합니다. 또한 장내에 가스를 만들어 내는 세균이 많을수록 방귀냄새가 심해질 수 있다고 합니다. 따라서 방귀냄새는 가스를 만들어내는 세균수와 섭취하는 음식물에 따라 방귀냄새가 차이 날수 있습니다. 평소 먹는 음식대로 먹었는데 방귀냄새가 심해지는 경우는 음식물의 양과 대변 양이 많이 질 경우 방귀냄새가 심해질 수 있습니다. 꼭 방귀냄새가 심해진다고 건강에 이상 신호가 왔다고는 할 수 없으니 걱정하실 필요는 없습니다.

방귀 냄새가 심해졌을 때 조심해야 하는 경우

방귀를 뀔 때 배꼽을 기준으로 약간 왼쪽이 아플 경우 소장에 문제가 있을 가능성이 있다고 합니다. 또한 박테리아나 종양이 생겼을 경우 장이 좁아지면서 방귀의 횟수가 증가 할 수 있다고 합니다.  이런 경우라면 대장 내시경을 통해 건강검진을 하는 것이 좋습니다. 건강검진에서 이상이 없을 경우 관장을 통해 장청소를 통해 숙변을 제거하면 방귀냄새와 방귀의 횟수를 줄일 수 있다고 합니다.   

장을 건강하게 하는 방법

• 물을 하루에 1.5L 이상 마시는 것이 대장암과 변비를 예방한다고 합니다.
• 자극적인 음식과 짠 음식은 장건강에 해롭기 때문에 싱겁게 먹는 습관을 들여야 합니다.
• 채소나 과일 등 식이섬유가 많은 음식을 섭취하는 게 좋습니다.
• 장에 좋은 발효식품을 섭취하는 것이 장건강에 도움이 됩니다.
• 음주나 흡연은 간이나 폐에도 안 좋지만 장건강에도 안 좋습니다.
• 꾸준한 운동으로 내장지방을 빼는 것이 좋습니다.
• 50세 이상이 되면 주기적으로 대장내시경을 통해 장을 체크할 필요가 있습니다.

먹고 싶은 걸 못 먹을 때 사람들은 스트레스를 많이 받는다고 합니다. 이 또한 장건강이 안 좋다고 합니다. 평소에 장을 관리하시는 것이 방귀냄새를 줄이는 방법이 될 수 있습니다. 오늘은 방귀냄새 나는 이유에 대해 알아보았습니다. 여러분들도 정기적인 건강검진과 관리로 건강한 장을 유지하시기 바랍니다. 

아스파라거스 효능 슈퍼푸드 

오늘은 봄철 슈퍼푸드인 아스파라거스의 효능에 대해 알아보겠습니다. 아스파라거스는 콩나물에 함유된 아스파라긴산이 콩나물의 약20배 이상 들어가 있는 채소로 피로회복 뿐만아니라 혈액순환 개선및 노화예방등 다양한 효능이 있다고 알려져있습니다.

관련자료

아스파라거스 효능  BEST 6

아스파라거스에는 글루타티온이라는 성분이 함유되어 항산화 효과가 뛰어나 노화방지에 좋다고 합니다.

아스파라거스에는 비타민B1, B2가 풍부하게 함유되어 혈관속 노폐물을 배출해주어 혈액순환 개선에도 도움을 준다고합니다.

아스파라거스는 100그램당 12kcal로 아주 열량이 낮으며 식이섬유가 풍부하여 변비예방에도 좋으며 다이어트에도 효과적이라고 합니다.

해장국으로 콩나물국을 생각하는 사람들이 많은데, 아스파라거스에는 콩나물에 함유된 알콜을 분해하는 성분인 아스파라긴산이 20배 넘게 함유되어 숙취해소에도 아주 좋다고 합니다.

아스파라거스에는 비타민A가 다량 함유되어 활성산소를 제거해 피부미용에도 좋다고 합니다.

아스파라거스에는 비타민A뿐만 아니라 티아민과 리보플라민,엽산과 망간, 칼륨등의 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 시력보호에도 좋다고 하니 눈 건강을 위해서도 많이 챙겨 드시기 바랍니다

오늘은 아스파라거스 효능에 대해 알아보았습니다. 평소에 아스파라거스를 생소하게 생각하여 잘 챙겨먹지 않는 사람들이 있습니다. 오늘부터 아스파라거스를 챙겨 먹는 것도 건강에 많은 도움이 될 것 같습니다.

셀레늄 효능 암예방에 대한 연구

셀레늄(selenium)은 생체 필수 미량 원소로서, 다양한 생명체에 널리 존재하고 있습니다. 1950년대까지는 단순히 유해한 물질로 알려져 있었으나, 셀레늄이 동물과 인간의 여러 질병을 막을 수 있다는 사실이 알려지면서, 셀레늄에 대한 많은 연구가 다양한 질병을 막기 위해 진행되고 있습니다.

수 십년 동안 셀레늄은 비타민 E와 함께 근육무력증(muscular dystrophy)과 혈관이상(vascular retardation)을 향상할 수 있는 요소로서 알려져 왔습니다.

셀레늄이 충분히 공급된 사람에게서도 셀레늄의 섭취는 활성화된 T cells의 증가를 포함하여 면역강화 효과를 준다고 합니다.

셀레늄은 HIV 환자에게 중요한 영양소인데, 시험관내 실험에서 셀레늄은 HIV의 복제에 가능성 있는 반응 억제제로서 알려져 있습니다.

셀레늄(selenium)은 생체 필수 미량 원소로서, 다양한 생명체에 널리 존재하고 있습니다. 1950년대까지는 단순히 유해한 물질로 알려져 있었으나, 셀레늄이 동물과 인간의 여러 질병을 막을 수 있다는 사실이 알려지면서, 셀레늄에 대한 많은 연구가 다양한 질병을 막기 위해 진행되고 있습니다.셀레늄은 필수영양소로서 건강을 유지하는데 근본적으로 중요합니다.수 십년 동안 셀레늄은 비타민 E와 함께 근육무력증(muscular dystrophy)과 혈관이상(vascular retardation)을 향상할 수 있는 요소로서 알려져 왔습니다.

셀레늄이 충분히 공급된 사람에게서도 셀레늄의 섭취는 활성화된 T cells의 증가를 포함하여 면역강화 효과를 준다고 합니다.

셀레늄은 HIV 환자에게 중요한 영양소인데, 시험관내 실험에서 셀레늄은 HIV의 복제에 가능성 있는 반응 억제제로서 알려져 있습니다.

하루권장 용량은 식품영양위원회에 의해 2000년 제시되었습니다. 가장 최근의 하루 권장 용량은 혈장에서 항산화 요소인 글루타치온 과산화 효소의 활성을 최대화하는데 필요한 식이 셀레늄의 총량에 기초를 두고 있습니다.

셀레늄 독성의 가장 흔한 증상은 머리카락과 손톱이 부스러지고 소실되는 것입니다. 다른 증상으로는 위장관 장애, 피부 발진, 마늘향이 나는 호흡, 피로 그리고 신경계 이상 증상 등이 있습니다. 식품 영양 위원회는 만성 셀레늄 독소 초기 징후인 머리카락과 손톱이 부서지고 소실되는 것을 예방하기 위해 필요한 양의 기초한 성인 용량 하루 400ug을 셀레늄의 최대 관용량으로 정했습니다.

셀레늄의 암 예방에 대한 연구는, 미국에서 직접 사람을 대상으로 활발하게 연구하여, 전립샘암, 대장암, 폐암, 유방암 등 미국의 암연구소(NCI)를 비롯하여 여러 곳에서 연구하고 있으며, 세계각국에서도 활발히 연구하고 있는 중입니다. 셀레늄의 암예방에 대한 연구가 활발히 이루어지고 있어 앞으로 암예방에 많은 도움이 될 것 같습니다.

올바른 칫솔질 충치예방의 지름길

주변에서 칫솔질을 할 때 심하다 싶을 정도로 강하게 칫솔질 하는 사람들이 있습니다. 치아 손상 없이 깨끗한 칫솔질을 하려면 잇몸에서 치아 쪽으로 빗질하듯이 칫솔을 쓸어 내리는 것이 좋습니다. 오늘은 올바른 칫솔질 알아보도록 하겠습니다.

칫솔모 위에 치약을 눌러 짜 칫솔의 솔 사이에 치약이 들어가도록 하여 사용해야 합니다. 대부분의 사람들은 칫솔모 위에 치약을 얹는 형태로 짜서 사용하는데, 이런 칫솔질은 칫솔이 치아 면에 닿는 순간 치약이 미끄러져 떨어지기 쉽기 때문에 치약을 칫솔 사이에 들어가도록 짜는 것이 좋습니다.

• 잇몸에서 치아 쪽으로 쓸어 내립니다.  치아 손상 없이 깨끗한 칫솔질을 하려면 잇몸에서 치아 쪽으로 빗질하듯이 칫솔을 쓸어내려야 합니다.
• 치아를 닦는 순서를 정해, 잘 안 닦이는 곳부터 먼저 닦는 것이 좋습니다.  뺨 쪽보다는 혀 쪽이 닦기 어려우므로 혀 쪽과 어금니 쪽부터 닦기 시작하고, 그 후에 바깥쪽을 닦고 마지막으로 씹는 면을 닦습니다.
• 순서대로 적정시간 동안 닦되 3~4분을 넘지 않는 것이 좋습니다. 오래 닦으면 치아가 마모될 수 있습니다.
• 혀는 반드시 닦습니다. 혀를 닦을 때 구역질이 날 수 있기 때문에 안 닦는 사람들이 있는데, 혀는 세균과 입냄새의 주범이기 때문에 신경 써서 닦아야 합니다.

어금니 안쪽

칫솔모가 치아와 잇몸 사이의 공간 내에 들어가도록 치아를 45도 각도로 위치시키고 손목에 힘을 빼고 약간 진동을 주어 수 초간 자극이 가도록 닦아 줍니다.

어금니의 씹는 면

칫솔모를 치아의 씹는 면에 위치시킨 후 전후 왕복운동으로 치면을 닦습니다.

치아 바깥쪽

칫솔모가 치아와 잇몸 사이의 공간 내에 들어가도록 치아 45도 각도로 약간의 압력을 가하여 위치시킨 후 손목에 힘을 빼고 약간의 진동을 주어 수 초간 자극이 가도록 닦습니다.

앞 치아의 안쪽

칫솔모가 치아와 잇몸 사이의 공간 내에 들어가도록 치아의 경사도에 따라 칫솔모를 약 45도 각도로 위치시킨 후 짧은 진동을 주어 전후 운동을 하다가 구강 밖으로 쓸어 올리듯 닦습니다.

보철과

치아가 몇 개 빠졌거나 전체 치아(32개)가 하나도 없는 환자의 의치(틀니)나 브릿지를 만들어 생활에 불편함이 없게 해주는 분야입니다.

치주과

잇몸에서 피가 나거나, 이가 흔들리고, 자주 곪는 환자의 잇몸을 치료해서 피가 나지 않고 곪지 않도록 치료하는 분야입니다. 잇몸이나 잇몸 뼈의 수술을 주로 담당하는 분야입니다.

보존과

치아의 썩은 부위를 갈아내고 다른 재료로 메워주는 치료를 담당합니다.

교정과

치열이 흐트러져 보기에 좋지 않은 뻐드렁니, 주걱턱, 옹니 등 치아 배열의 이상을 보기 좋게 배열하여 치료하는 분야입니다.

악안면외과

못쓰게 된 치아를 빼는 것부터 교통사고 시 얼굴의 뼈가 부러진 곳이나 외상을 치료하는 것까지 주로 치과의 수술을 담당하는 분야입니다. 최근에는 악교정수술이라고 하여 주걱턱, 안모의 이상, 삐뚤어진 얼굴, 튀어나온 광대뼈 등의 성형수술도 담당합니다.

치아가 부실하면 건강이 나빠진다고 합니다. 그 만큼 치아는 생활에 있어 많은 부분을 차지하고 있습니다. 치아관리야 말로 건강을 지키는 지름길이라고 할 수 있습니다.