스위스의 아침

수면무호흡증 원인, 치료방법

수면 중 숨을 멈추거나 호량이 줄어드는 질환을 수면무호흡증이라고 합니다. 혹시 주변에서도 같이 잠을 잘때 호흡을 멈춰 깜짝 놀래키는 사람들이 있는 경우가 있습니다. 오늘은 수면무호흡증의 원인에 대해 알아보도록하겠습니다.

성인의 경우 10초 이상 숨을 정지하거나 중어드는 형상이 평균적으로 한시간에 다섯번 이상 나타나는 경우에 수면무호흡증으로 판정합니다.

수면무호흡증은 폐쇄성과 중추성 그리고 혼합형으로 분류됩니다. 

• 폐쇄성 수면무호흡증

수면무호흡증 환자의 90% 이상이 폐쇄성 수면무호흡증이므로 일반적으로 말하는 수면무호흡증은 폐쇄성 수면무호흡증인 경우가 많습니다. 폐쇄성 수면무호흡증은 숨을 쉬려고 노력은 하나 코부터 후두까지 이르는 공간이 막혀서 숨이 정지되거나 크게 저하되는 현상입니다.

• 중추성 수면무호흡증

여러 가지 원인으로 호흡을 하려는 노력이 없이 호흡 운동이 정지되는 것을 말합니다.

• 혼합성 수면무호흡증 

폐쇄성과 중추성이 함께 나타나는 것을 말합니다.

자주 코를 고는 경우 수면무호흡증을 의심해 볼 수 있습니다. 코고는 행위는 본이이 판단하기 어려우니 배우자나 가족에 의해 알게되는 경우가 많습니다.

숨이막힐 것 같아 깨어난 적이 있으면 의심할 수 있습니다.

아침에 일어나서 개운하지 않거나, 낮 시간에 피로해 자주 졸리면 수면무호흡증을 의심할 수 있습니다.

약을 먹어도 혈압이 잘 조절되지 않는 경우에도 의심해 볼 수 있습니다. 

수면무호흡증은 병원을 방문해서 수면검사실에서 하루 밤을 지낸뒤 표준수면다원검사를 해야 합니다.

수면무호흡증이 발생할 때마다 우리 몸에 있는 교삼신경계가 흥분을 하여, 혈관이나 심장에 스트레스로 작용하게 됩니다. 주로 폐쇄성 수면무호흡증은 고혈압, 심장혈관질환, 뇌혈관질환, 부정맥, 당뇨병등과 밀접한 관련이 있습니다. 수면무호흡이 자주 발생하면 숙면을 취하지 못해 낮 시간 동안 계속 피곤함을 느끼기 때문에 삶의 질이 크게 떨어집니다.

수면무호흡증 치료법은 양압기, 구강 내 장치, 수술, 자세 치료 등이 있습니다.

• 양압기 치료방법

수면무호흡증의 치료 방법의 하나로서 코를 통해 일정한 공기 압력을 주어 윗숨길이 막히지 않도록 하는 것입니다. 단점은 양압기는 수면무호흡증이 나아지지 않는 한 평생 착용해야 합니다. 

• 구강 내 장치 치료방법

권투 경기에서 끼는 마우스피스와 비슷하다고 생각하시면 됩니다. 구강 내 장치는 아래턱을 앞으로 당겨 혀 뒤쪽의 기도를 넓혀주는 장치입니다. 구강 내 장치의 착용으로 치아나 교합에 문제가 생길 수 있는 담점이 있어 치아 상태에 대한 정기적인 검진이 필요합니다. 

• 수술적 치료방법

코 수술부터 편도절제술, 구개성형술, 이설근전진술, 상하악전진술 등 여러 가지수술 방법이 있습니다. 좋은 수술 결과를 얻기 위해서는 윗숨길(상기도) 막힌 부위에 대한 정확한 진단이 필요하므로 의사와 상담해야 합니다. 

오늘은 수면무호흡증 원인, 치료방법에 대해 알아보았습니다. 평소 코를 많이 골거나 낮시간에 피로감을 많이 느끼신다면 수면무호흡증을 의심해봐야 합니다. 수면무호흡증이 의심된다면 전문의의 상담을 받아보시기 바랍니다.

트랜스지방 우리 몸에 주는 영향

방송 매체에서도 트랜스지방을 줄여야 건강해 질 수 있다고 합니다. 우리 일상생활에 트랜스지방은 일상적인 식품이 되었습니다. 우리가 알지도 못한 사이 일상 속에서 트랜스지방을 섭취하고 있는 것입니다. 오늘은 트랜스지방 우리 몸에 주는 영향에 대해 알아보도록 하겠습니다.

액체 상태의 식물성 기름에 수소를 첨가하여 쇼트닝이나 마가린 같은 고체형태, 가공식품 제조에 사용할 때 생기는 지방산을 말합니다.

• 보존성

장기간 보관이 가능합니다.

• 음식이 변화

음식을 바삭하게, 고소하게, 부드럽게 합니다.

• 운반성

• 경제성      

• 심혈관계질환 유발

HDL 콜레스테롤은 낮추고, LDL 콜레스테롤은 높입니다.

• 면역력저하

각종 질병에 쉽게 노출됩니다.

• 복부비만 유발

• 뇌 건강 유발

뇌의 노폐물 배출능력 저하, 혈액순환 기능이 저하됩니다.

• 임산부에게 위험

태반을 통하여 그대로 태아에게 전달됩니다.

하루 섭취 열량 기준 1%를 넘지 않도록 권고하고 있습니다.

• 성인: 하루 2,000 kcal(2.2g)입니다.
• 만 1~3세: 하루 1.3g 이내
• 만 4~6세: 하루 1.8g 이내 

• 간식으로 과자나 인스턴트 식품이 아닌 과일이나 감자 고구마 등을 먹는다.
• 과자, 도넛 등 기름에 튀긴 음식은 되도록 적게 먹는다.
• 육류는 기름기가 적은 부위를 먹는 게 좋습니다.
• 한식을 위주로 하루 세끼 규칙적으로 먹습니다.
• 가공품을 먹을 때는 영양표시에서 트랜스 지방함량을 반드시 확인합니다.

• 유산소 운동: 매일 30~60분씩 유산소 운동을 하는 게 좋습니다.
• 혈중 지질을 낮추는 음식 섭취: 녹황색 채소, 녹차, 마늘, 버섯류 등을 섭취합니다.
• 식이섬유, 비타민, 미네랄 섭취: 사과, 브로콜리, 마늘, 고구마, 들깨 등을 주로 섭취합니다.

트랜스지방을 줄이면 심근경색 및 조기사망 발생 건수 등이 크게 낮아진다고 합니다. 제품 뒤 영양성분표시사항에 트랜스지방 함유량을 확인하고 먹는 게 좋을 것 같습니다.

거식증 증상 거식증은 불치병이 아닙니다

주변에서 살을 빼다가 거식증으로 고생하시는 분들을 많이 봤을 겁니다. 몸에서 음식물을 거부하는 증상을 나타나는데 오늘은 거식증에 대해 알아보겠습니다.

거식증은 마르고 싶어하는 욕구를 병적으로 집착하는 게 특징입니다. 남성들 보다는 여성들에게 많이 나타나는 질병으로 일반적으로는 청년기에 시작되지만, 성인기의 초기에도 시작되기도 합니다. 거식증은 신체적뿐만 아니라 정신적으로도 안 좋은 결과를 초래할 수 있기 때문에 장애를 겪고 있는 사람들은 빠른 치료가 필요합니다.

거식증은 비만에 대한 극심한 두려움과 날씬함에 대한 동경으로 나타나는 현상으로 살을 빼려는 지속적인 행동, 체중감소, 음식과 체중과 연관된 부적절한 집착, 음식을 다루는 기이한 행동, 살이 찌는 것에 대한 강한 두려움, 무월경 등을 주요 특징으로 하는 질병입니다.

• 극심한 배고픔에도 불구하고 충분한 음식 섭취를 거부하여 최소한 체중의15%가 줄어들 경우
• 살찌는 것과 통제력을 잃는 것에 관한 극심한 두려움이 있을 경우
• 신체 이미지에 대한 지각력이 저해되어 말라갈수록 더욱 신체 사이즈를 실제 보다 크다고 생각하여 자신을 뚱뚱하다고 생각되는 경우
• 살을 빼기 위해 과도하게 운동에 집착이 심할 경우
• 좋은 음식과 나쁜 음식을 구별하고 음식을 준비하는데 집착하게 될 때
• 월경이 없을 때

거식증의 원인은 불확실합니다. 생물학적, 심리학적, 사회적 요인들이 복합적으로 영향을 준다고 합니다.

거식증은 치료할 수 있는 질병입니다. 몇 개월에서 몇 년이 걸릴 수도 있지만 대부분의 사람들은 거식증을 극복합니다. 전문의의 상담을 통해 건강진단을 받는 것이 우선입니다.

• 건강한 식습관을 돕기 위한 식이 교육 
• 개인의 생각, 느낌, 행동들을 변화시킬 수 있도록 돕는 심리상담
• 우울과 불안을 없애기 위한 항우울제 처방
• 정서와 식이 행동에 미치는 대인관계의 영향을 이해시킬 수 있는 대인 관계성 치료 요법

거식증이 심해져 심한 영양실조 상태의 사람들은 입원치료를 할 수 있으니 주변에 거식증으로 의심되는 사람들이 있으면 빨리 병원을 추천하는 것이 좋습니다. 가족이나 친구들의 관심으로 거식증을 극복할 수 있게 도와주는 것이 중요합니다.

천일염 효능 소금이 꼭필요한 이유

소금은 음식의 간을 맞추거나 모든 장류를 만들 때 사용하는 것으로 생각하기 쉽습니다. 하지만 식품의 용도에 따라 많은 용도로 사용되며 그 가짓수는 3만가지가 넘는다고 합니다. 오늘은 소금의 종류와 천일염 효능을 알아보도록 하겠습니다.

천일염은 우리나라에서는 광물질로 분류되어 산업자원부에서 관장하여 있으나 2008년도 부 터 식품으로 분류되면서 식품용은 농림수산식품부에서 관장하고 있습니다.

나트륨과 염소의 화합물로서 화학 명은 염화나트륨으로 매우 안정된 화합물입니다.

◎ 천일염 

• 바람과 햇빛, 바닷물의 상호작용으로 수분과 유해물질을 증발시킨 상태의 소금으로 굵은 소금으로도 불립니다. 염화나트륨 함량이 일반소금보다 83%로 낮고, 마그네슘, 아연, 칼륨, 철 들의 무기질과 수분이 많기 때문에 채소나 생선 절임에 주고 사용 됩니다.
• 천일염은 흡수성이 높아 일반소금 보다 보관에 유의하셔야 합니다.
• 미네랄이 함유되어 있어 김치, 간장, 된장 등을 사용할 때 많이 사용되며, 독성물질을 다소 함유라고 있으나 발효되는 과정에서 유해성분은 사라집니다.

◎ 정제염 

• 가장 흔하게 볼 수 있는 소금입니다.
• 기계공정을 거쳤기 때문에 기계염이라고 불리기도 합니다.
• 정제염은 전기장치를 이용해 바닷물에서 염화나트륨만 분리해 소금을 만듭니다. 염화나트륨의 순도가 높기 때문에 과잉 섭취하면 건강을 해칠 수 있습니다.

◎ 맛소금 

• 정제염에 화학조미료인 글루탐산나트륨으로 코팅한 것으로 소금에서 조미료 맛이 나는 것이 특징입니다.
• 맛소금은 주로 간을 맞추거나 양념 없이 간을 맞출 때 사용됩니다. 국물 요리보다는 볶음이나 무침에 주로 사용됩니다.
• 맛소금은 소금보다는 화학 조미료에 가깝습니다.

 ◎ 꽃소금 

• 천일염을 녹여 불순물을 제거하고 다시 결정시킨 것입니다.
• 소금의 결정체가 꽃 모양을 띤다고 해서 꽃소금으로 불리며, 유기물이나 미네랄 함유가 되어 있지 않습니다.
• 염화나트륨이 90%일 정도로 맛이 깔끔하고 간수가 없으며 입자가 굵어 국물요리에 주로 사용됩니다.

◎ 죽염 

• 천일염을 대나무 통에 넣어 고온으로 가열하여 구워낸 소금입니다
• 입자가 작아 주로 피부미용에 사용됩니다.

◎ 구운 소금

• 천일염에 열을 가할 때 햇볕으로 증발되지 않던 간수나 유해 성분이 깨끗이 제거되어 몸에 유익한 미네랄만 남게 됩니다.
• 간수를 뺏기 때문에 짠맛과 쓴맛이 덜하고 부드러운 맛이 나기 때문에 생체나 조림에 많이 사용됩니다.

◎ 저염 소금 

• 몸에 해로운 염화나트륨의 함량은 중이고 칼륨, 마그네슘 등 무기질을 보충한 소금입니다.
• 소금의 짠맛은 그대로 가지고 있어 일반 소금과 비슷한 양을 사용할 수 있으며, 주로 육류를 재울 때 사용합니다.

소금은 인간의 체액에 존재하여 삼투압의 유리라는 중요한 구실을 하고 있기 때문에 인간에게는 꼭 필요한 성분입니다. 인간의 혈액에는 0.9%의 염분이 함유되어 있습니다. 나트륨은 소화액 성분, 염소는 음식의 소화에 필수적인 위액은 염산을 만들어 주는 재료로서 중요합니다. 소금을 과잉섭취 했을 경우 고혈압의 원인이 되고 위암의 원인이 되기도 합니다.

소금은 우리 몸에 꼭 필요한 요소지만 소금을 먹는 가장 좋은 방법은 적게 먹는 것입니다. 소금은 줄이고 멸치나 해조류에 있는 미네랄을 섭취하는 것이 좋은 방법이 될 수 있습니다.

딸꾹질 멈추는법 한방에 해결

어느 날 갑자기 딸꾹질을 시작하면 멈추고 싶어도 멈출 수가 없는 경우가 있습니다. 특히 사무실이나 공공장소에서 딸꾹질을 시작하게 된다면 민망하기도 하고 짜증이 날 정도로 신경 쓰일 때가 있습니다. 오늘은 딸꾹질 멈추는법 을 알아보도록 하겠습니다.

딸꾹질의 원인?

딸꾹질은 본인의 의지와는 상관없이 횡경막의 수축에 의해서 음성기관이 닫혀 특이한 소리를 내는 것입니다. 한방에서는 기가 배꼽 아래에서 곧바로 치밀어 올라 입으로 나오면서 소리가 나는 것으로 정의하고 있습니다. 딸꾹질의 원인은 여러 가지가 있습니다.

• 질병의 원인

뇌수에 병이 생겼을 경우 중독물질에 의해 중추신경성으로 일어날 수도 있고, 복막염이나 간질환 등이 있을 때 발생할 수도 있습니다.

• 생활의 원인

음식을 급하게 먹었을 경우나 정신적으로 심한 충격을 받으면 딸꾹질이 날 수 있습니다. 물을 마시거나 웃다가도 딸꾹질이 날 수도 있습니다.

딸꾹질 멈추는법

• 코와 입을 막고 숨이 찰 때까지 숨을 참으면 딸꾹질이 멈출 수 있다고 합니다.
• 콧속을 자극해 재채기를 유발해 딸꾹질을 멈출 수 있다고 합니다.
• 따뜻한 물을 마시면 딸꾹질을 완화할 수 있다고 합니다.
• 진정작용이 있는 감 꼭지 5~7개를 물에 달여 하루 2~3번에 나누어 먹으면 좋다고 합니다.
• 귤 껍질을 진하게 달여 식기 전에 먹으면 질병으로 오는 딸꾹질은 멈추게 할 수 있다고 합니다.

위의 방법 말고도 각자의 많은 민간요법들이 있습니다. 놀래키기, 설탕 먹기, 경동맥 마시지, 횡경막 자극하기 등 자기만의 노하우가 있다면 빨리 멈추게 하는게 좋습니다. 

갑자기 발생하는 딸꾹질은 위의 방법으로 응급 처치하시면 호전이 될 수 있습니다. 하지만 지속적으로 딸꾹질이 발생한다면 생활에서 딸꾹질이 아닌 질병으로 인한 딸꾹질일 가능성이 있기 때문에 병원을 방문하셔서 의사의 상담을 받아보시는게 좋습니다.

오늘은 딸꾹질의 원인가 딸꾹질 멈추는법 에 대해 살펴보았습니다. 어릴 때부터 일상적으로 하던 딸꾹질도 대수롭지 않게 넘어가는 경우가 있는데 딸꾹질이 지속적으로 발생한다면 병원을 방문하시는게 좋을 것 같습니다.

감기 빨리 낫는법 완전해부

감기는 우리 생활에 밀접한 질병입니다. 감기는 해마다 찾아오고, 해마다 걸리기를 반복하면서 언제부턴가 아무렇지도 않게 약을 사먹거나 병원을 가게 됩니다. 그래서 오늘은 감기에 대한 예방법이과 빨리 낫는법은 알아보도록 하겠습니다.

감기란?

바이러스에 의해 코와 목 부분을 포함한 호흡기 질환의 하나입니다. 콧물, 기침, 코 막힘, 미열 근육통과 같은 증상이 나타나며 자가치유가 가능한 질병입니다.

감기의 원인

신체의 면역력이 떨어지면 감기에 걸릴 확률이 높아집니다. 감기는 자가치유가 가능하지만 간혹 독감과 증상이 비슷하기 때문에 폐렴과 같은 더 큰 질병으로 합병증을 불러 올 수 있습니다.

감기와 독감의 차이

감기

콧물, 투통, 재채기, 미열, 근육통 등의 증상이 나타납니다.

독감

최대 3일 정도의 잠복기를 거쳐 고열과 오한. 심한 두통과 근육통의 증상이 나타나며 감기와 증상이 비슷하지만 눈이 아픈 증상을 동반하는 게 특징입니다.

감기 빨리 낫는법

감기 예방법

감기는 전염성이 높기 때문에 수시로 감기 바이러스를 접촉할 수 있는 부위를 청결히 하셔야 합니다. 특히 손은 바이러스에 가장 많이 노출이 되기 때문에 손을 자주 씻어주는 게 좋습니다. 감기의 예방법은 무조건 위생관리를 철저히 해야 합니다. 

오늘은 감기 빨리 낫는법과 예방법에 대해 알아보았습니다. 면역력이 높으면 감기 바이러스가 침투하더라도 바이러스가 생존할 수 없습니다. 평소에 충분한 휴식과 충분한 영양분을 섭취하여 면역력을 높여 놓는 게 핵심인 것 같습니다.

수박효능 여름철 대표과일의 힘

무더운 여름 달콤하고 시원한 수박을 먹을 수 있다는 것은 축복입니다. 본격적인 여름이 시작되면 여름철의 대표 과일인 수박을 찾는 사람들이 많아 지면서 수박의 효능에 관심이 집중되고 있습니다. 오늘은 수박효능에 대해 알아보겠습니다.

좋은 수박 고르는 법

• 수박을 선택할 때 줄무늬가 선명하며 색이 진한 것이 좋습니다.

• 수박을 소리로 확일 할 수 있습니다. 수박을 들고 손바닥으로 두드렸을 때 맑은 소리(퉁퉁, 통통)가 나야 하며, 속이 비어있는 수박은 울리는 소리보다는 퍽퍽하는 소리가 납니다. 

• 수박 모양은 둥글어야 하며 색깔이 골고루 잘나야 합니다. 색이 틀리다는 것은 햇볕을 골고루 받지를 못한 수박일 가능성이 있기 때문에 맛의 차이가 날 수 있습니다.

• 수박의 줄기가 가늘어야 합니다. 수박의 줄기가 굵으면 수박 껍질이 두꺼울 수 있습니다.

• 수박 꼭지 부분이 작은 것이 좋습니다.

• 너무 큰 수박보다는 적당한 크기의 수박이 당도가 좋습니다. 

수박껍질 팩 하는법

수박 껍질은 수분공급 및 미백에 효과가 있다고 합니다. 수박 껍질 흰 부분을 얇게 잘라 냉장고에 차게 보관합니다. 수박이 차가워 지면 오이 마사지를 하듯 얼굴에 붙여 방치합니다. 더운 여름 바닷가에서 자외선으로 인해 화끈거리거나 따가울 때 해주시면 좋습니다.

오늘은 수박효능에 대해 알아보았습니다. 속부터 겉까지 버릴게 아무것도 없는 수박은 몸에도 좋아 많이 드시면 좋을 것 같습니다.

목디스크초기증상 무서운 습관

스마트폰과 컴퓨터로 인해 목에 고통을 호소하는 분들이 많습니다. 자신도 모르게 화면을 가까이 들여다보기 위해 고개를 숙이고 있기 때문에 목에 큰 무리를 주어 목 디스크의 원인이 되기도 합니다. 그래서 오늘은 목디스크초기증상 및 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

목디스크 증상

• 목뒤가 항상 뻐근한 느낌이 납니다.
• 승모근이 딱딱히 굳어 있거나 항상 무거운 느낌이 납니다.
• 손에 물건을 쥐었을 때 힘이 빠지는 느낌이 납니다.
• 팔이 주기적으로 저리거나 손의 힘이 약해짐을 느낍니다.
• 눈이 침침해지고 두통과 이통 등의 증상이 나타납니다.

목 디스크는 디스크가 발생하는 위치에 따라 증상이 다르기 때문에 통증이 있다고 해서 목 디스크 초기증상이라고는 말할 수 없습니다. 

• 경추 3-4번 디스크: 어깨와 가슴통증 
• 경추 4-5번 디스크: 어깨와 삼각근 통증
• 경추 5-6번 디스크: 엄지와 두 번째 손가락
• 경추 6-7번 디스크: 삼두박근 통증과세 번째 손가락

통증이 일시적이거나 일정기간 회복의 되는 경우에는 문제가 되지 않지만, 지속적인 통증이 계속 된다면 빨리 병원을 방문하시는게 좋습니다.

목 디스크 예방

목 디스크 치료법

목 디스크에는 목 근육이 뭉친 것을 풀어주는게 치료에 있어 가장 중요합니다. 초기에는 물리치료로도 가능하지만 심해질 경우 근육이완제나 목에 주사 또는 침을 시술해야 합니다. 근육에 혈액순환이 잘 되게 하여야 하며, 목이나 어깨 주위에 지압을 통해 혈액순환을 촉진시키는게 가장 효과적인 방법입니다. 지압을 하면 목 근육의 유연화, 골격의 교정으로 목의 통증이 완화되며 몸의 피로를 풀어주기 때문에 예방 및 치료에 효과가 있습니다.

오늘은 목디스크초기증상에 대해 알아보았습니다. 치료보다는 목 디스크를 예방할 수 있는 생활습관을 가지는게 중요할 것 같습니다.

발톱파고들때 원인과 대처법

발톱이 살을 파고들 때만큼 신경 쓰일 때가 없습니다. 계속 걸으면 걸을 수록 고통과 증상이 악화되기 때문에 많은 신경이 쓰입니다. 발톱이 살을 파고 들기 시작하면 일상생활이 상당히 불편해 지기 때문에 오늘은 발톱이 살을 파고들 때 대처법 및 예방법에 대해 알려드리겠습니다.

발톱파고드는 원인

일상생활을 하면 하루 최소 8시간 이상은 신발을 신을 수 밖에 없습니다. 발 사이즈보다 작은 신발을 신었을 경우 발톱에 압박을 주어 발톱이 정상적으로 자라지 못하고 자라면서 살을 파고들 수 있습니다.

발톱무좀이 생기면 발톱이 변형될 수 있기 때문에 발톱무좀을 제때 치료하지 않을 경우 발톱이 살을 파고 들게 됩니다.

발톱의 가장자리를 미용상의 목적으로 둥글고 예쁘게 자르는 경우가 있습니다. 가장자리를 둥글게 자르면 가장자리가 뾰족하게 되면서 발톱이 자랄때 살을 파고들 수 있게 됩니다.

성격상 발톱이 자라는 걸 못 보는 사람들이 있습니다. 발톱을 너무 자주 깎거나 너무 짧게 자르게 되면 발톱이 자랄 때 발톱의 가장자리를 자극할 수 있기 때문에 살을 파고들 가능성이 있습니다.

패디큐어를 하시는 여성분들은 발톱이 자랄 때 둥글게 말리게 하는 효과가 있다고 합니다. 내성발톱이 있으신 분들은 패티규어를 자제해 주시는게 좋습니다.

가족 등 유전적으로 내향성 발톱인 경우가 있습니다.

대처법

최고의 대처법은 염증과 통증이 왔을 때 병원을 방문하는 게 좋지만 시작적 여유가 없으신 분들은 임시방편으로 파고드는 발톱을 칼로 살살 긁어 내어 더 이상 살을 파고들지 못하게 하는 방법이 있습니다. 하지만 임시방편이기 때문에 긴급처치만 하시고 병원을 방문하시는 게 좋습니다. 평소 발톱을 일자로 깎는 습관을 길러 주시기 바랍니다. 일자 모양으로 발톱을 잘라 최대한 발톱이 살을 파고들지 않도록 예방해 주셔야 합니다. 구두나 하이힐 보다는 편안한 신발을 신어 발톱이 휘지 않도록 해주는 것도 좋습니다.

오늘은 발톱이 살을 파고들 때 대처법 및 예방법에 대해 알아보았습니다. 우리가 생활을 하면서 발을 등한시 하는 경우가 많이 있습니다. 발 건강만큼 중요한 것은 없습니다. 족욕이나 마시지를 통해 발 관리를 잘 해주시고, 발톱관리를 꾸준히 내성발톱이 생기지 않게 하는 것이 가장 중요하며 내성발톱이 생겼을 경우 치료 후에도 재발하지 않도록 잘 관리하셔야 합니다.

비염에좋은차 삶의 질을 높이세요

예전보다 황사도 자주 오고 미세먼지도 심해진 요즘 비염이 있는 분들은 고생이 엄청납니다. 비염이 있는 사람들이 마시면 좋은 차에 대해 알아보도록 하겠습니다.

비염이란?

코 안의 염증을 뜻합니다. 크게 알레르기성 비염과 만성 비염으로 나뉘지만 두 가지 비염을 명확하게 구분하기는 기준은 없습니다. 비염진단은 비강 내의 염증 반응을 확인하는 것이지만 기준이 명확하지 않아 현실적으로 진단하기가 쉽지 않기 때문에 통상적으로 코 막힘, 콧물, 재채기와 같은 증상의 유무로 비염을 진단합니다.

비염자체가 치명적인 질환이라고 보기 어려우나 치료가 쉽지 않고 삶의 질을 현저하게 떨어뜨리는 질환이라고 할 수 있습니다. 요즘 환경적인 변화로 알레르기성 비염환자들이 증가하고 있는 추세라고 합니다.

비염에 좋은 차

생강차

생강은 몸을 따뜻하게 해주고 몸 속의 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 면역력을 높여주기 때문에 감기나 비염에 잘 걸리지 않게 해줍니다. 또한 살균효과가 있어 비염 외에도 기관지염이나 축농증에도 좋습니다.

대추차

비타민, 사포닌, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있는 대추는 비강 속 점막 모세혈관의 염증을 진정시키고 점막을 튼튼하게 해 줌으로써 알레르기성 비염, 호흡기 질환이 있을 때 꾸준히 먹으면 효과가 있습니다.

수세미차

식이섬유, 사포닌이 풍부하여 비염, 축농증, 기침, 가래, 천식 등이 있을 때 염증을 완화시켜주는데 효과적입니다. 효소를 만들어 물과 함께 먹거나 차로 마시면 좋습니다.

계피차

추위를 많이 타고 감기나 비염에 자주 걸리는 사람들은 계피차를 추천합니다. 따뜻한 성질을 가지고 있는 계피차는 추위도 덜 타게하고 감기나 비염도 예방해 줍니다. 특히 수족냉증이 있는 사람들에게도 좋습니다.

국화차

향이 좋고 비타민, 스타키드린 등이 함유되어 있어 비염, 천식, 감기 등의 호흡기 질환 예방 및 완화에 도움이 됩니다.

비염을 예방하는 생활 습관

• 공해나 먼지가 많은 환경은 가급적 피하고 항상 청정한 공기를 유지해야 합니다.
• 미세먼지 등 외부공기가 안좋을때는 가급적 마스크를 착용해야 합니다.
• 규칙적인 운동을 해야합니다.
• 몸의 온도를 떨어뜨리는 차가운 음식을 피해야 합니다.
• 인스턴트음식, 술, 담배 등은 되도록 피해야 합니다.
• 집 먼지 진드기, 애완동물, 찬 공기, 꽃가루 등을 피해야 합니다.

오늘은 비염에 좋은 음식과 비염예방법에 대해 알아보았습니다. 비염은 치명적인 질환은 아니지만 삶의 질을 떨어뜨리는 질병이 될 수 있으므로 미리 예방하는 게 좋을 것 같습니다.