목디스크초기증상 무서운 습관

목디스크초기증상 무서운 습관

스마트폰과 컴퓨터로 인해 목에 고통을 호소하는 분들이 많습니다. 자신도 모르게 화면을 가까이 들여다보기 위해 고개를 숙이고 있기 때문에 목에 큰 무리를 주어 목 디스크의 원인이 되기도 합니다. 그래서 오늘은 목디스크초기증상 및 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

목디스크 증상

• 목뒤가 항상 뻐근한 느낌이 납니다.
• 승모근이 딱딱히 굳어 있거나 항상 무거운 느낌이 납니다.
• 손에 물건을 쥐었을 때 힘이 빠지는 느낌이 납니다.
• 팔이 주기적으로 저리거나 손의 힘이 약해짐을 느낍니다.
• 눈이 침침해지고 두통과 이통 등의 증상이 나타납니다.

목 디스크는 디스크가 발생하는 위치에 따라 증상이 다르기 때문에 통증이 있다고 해서 목 디스크 초기증상이라고는 말할 수 없습니다. 

• 경추 3-4번 디스크: 어깨와 가슴통증 
• 경추 4-5번 디스크: 어깨와 삼각근 통증
• 경추 5-6번 디스크: 엄지와 두 번째 손가락
• 경추 6-7번 디스크: 삼두박근 통증과세 번째 손가락

통증이 일시적이거나 일정기간 회복의 되는 경우에는 문제가 되지 않지만, 지속적인 통증이 계속 된다면 빨리 병원을 방문하시는게 좋습니다.

목 디스크 예방

바른 자세를 유지하라

앉아 있는 일을 한다면 허리를 꼿꼿이 세우고 엉덩이를 최대한 의자 안쪽으로 깊숙이 넣어 앉는 습관을 길러주세요

정자세로 잠을 자라

엎드려 자거나 한쪽으로만 잔다면 근육의 피로감을 상승시키고, 목에 무리가 오게 됩니다.

베개 높이를 낮춰라

잠잘 때 목의 휴식이 가장 중요합니다. 목이 가장 편한 높이로 베개를 선택하시고 C자 목이 유지될 수 있게 하셔야 합니다.

스트레칭을 자주하라

스트레칭으로 어깨와 목 뒷부분의 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.

시력이 나쁘면 빨리 교정하라

사물이 잘 안보일 때 사람들은 목을 빼서 보기 때문에 목을 피곤하게 할 수 있습니다.

목 디스크 치료법

목 디스크에는 목 근육이 뭉친 것을 풀어주는게 치료에 있어 가장 중요합니다. 초기에는 물리치료로도 가능하지만 심해질 경우 근육이완제나 목에 주사 또는 침을 시술해야 합니다. 근육에 혈액순환이 잘 되게 하여야 하며, 목이나 어깨 주위에 지압을 통해 혈액순환을 촉진시키는게 가장 효과적인 방법입니다. 지압을 하면 목 근육의 유연화, 골격의 교정으로 목의 통증이 완화되며 몸의 피로를 풀어주기 때문에 예방 및 치료에 효과가 있습니다.

오늘은 목디스크초기증상에 대해 알아보았습니다. 치료보다는 목 디스크를 예방할 수 있는 생활습관을 가지는게 중요할 것 같습니다.