무기력증극복 및 테스트 해보아요

무기력증극복 및 테스트 해보아요

안녕하세요. 오늘은 무기력증극복 하는방법과 무기력증을 알아보는 테스트에 대해서 포스팅 시작하겠습니다. 요즘 제주변에서 많은사람들이 무기력증을 겪고있습니다. 몸에 힘이없고 매사 하는일들이 귀찮고 모든일에 의욕이 없다고 합니다. 멍하게 자주있거나 계속 누워만있고 습관적으로 컴퓨터앞에 앉아 게임이나 TV만 보면서 무의미하게 시간을 보낸다고 합니다. 삶이 어둡게만 느껴지고 미래가불안하여 우울해지는게 쉽다고 합니다. 이런 증상이 심해지면 스스로통제하기 못하게되면서 결국 우울증으로 발전할수있는 가능성까지 있다고 합니다. 이러한 증상! 무기력증극복 및 무기력증테스트 에대해서 알려드리겠습니다.

●무기력증 테스트 1

→기억력이 자주 떨어지고는한다.

→몸에 기운이 없고 의욕이없다.

→입맛이 없어지거나 또는 먹는것에만 집착을한다.

→잠을 잘자지못하거나 불면증 증상이있다.

→내가 왜 살고있는지 모르겠다라는 생각이든다.

→두통의 증상이 많이 나타난다.

→우울한 기분이 많고 매사에 부정적이며 절망감까지든다.

이 보기중에서 5개이상 해당되면 무기력증 이라고 합니다.

●무기력증 테스트 2

→기억력이 예전같지 않고 깜빡깜빡한다.

→아침에 눈을 떳을때 내가 근사하다는 느낌이 없다.

→어디론가 멀리 훌쩍 떠나고싶다는 생각이 든다.

→전에는 그냥 넘길수있는 일이었는데 요즘따라 짜증나 많이 나고 화가 잘 참아지지않는다.

→이전에는 즐거웠던일들이 무미건조하게 느껴지고 삶의 행복이 잘느껴지지 않는다.

이 보기중에서 3개 이상 해당되면 무기력증이라고 합니다.

★무기력증 극복

→휴식의 시간을 가집니다. 자신을 다시 돌아보는 시간이 필요합니다.

→자신의 무기력증을 인정하고 받아들입니다. 문제를직시하는것이 바로극복의 시작이 됩니다.

→몸을 회복하기 위해 자신의 몸상태를 점검합니다.

→전문가를 찾아 심리상담이나 심리치료를 받아야합니다.

→극복의 의지를 가지고 용기,인내가 필요합니다.

→인생의 목표를 설정하여 삶의 의미를 회복합니다. 거창한 목표보다는 실현가능한 현실적목표를 세우는게 좋습니다.

→이해하고 공감해주는 대화를 할수있는 솔직한 마음을 터놓을수있는 친구를 만듭니다.

→마음의 병이 생기지않게 스트레스를 참지말고 해소할수있게 합니다.

→모든일에는 긍정과부정이 존재하지만 긍정적인마음 상태를 유지할수있게 마음훈련을 해줍니다.

나의 마음상태 몸상태가 좋지 않다고 생각이 들때 한번씩은 자신의 상태를 체크해보는 방법도 좋은것같습니다. 이상 포스팅 마치겠습니다.